창의력을 높여주는 7가지 색다른 심리학적 기법

창의력을 높여주는 7가지 색다른 심리학적 기법

1. 심리적 거리를 두고보라!
창의적 난관에 봉착했을 때 휴식을 갖는 등 그 상황으로부터 물리적으로 이격되는 것이 바람직하다.
마찬가지로 심리적 거리를 두는 것도 역시 유용하다.
실제로 과제로부터 떨어져 있다고 생각하도록 훈련된 실험자는 과제와 밀찯되어 있는 실험자들에 비해 통찰력 과제를 두 배 정도 더 많이 풀었다.

그래서, 창의력 과제가 현재의 위치로부터 거리를 두고 있거나 연결되어 있지 않다고 상상해보도록!
필시 사고력 수준이 대폭 높아지게 될 것이다.

2.  미래로 가라!
심리적 거리와 마찬가지로, 시간적 거리도 창의력을 높여준다.
실험자들에게 지금으로부터 1년 이후에 살고 있는 것으로 생각하라고 요구했다. 이들은 가까운 내일을 살고 있다고 생각하는 사람들에 비해 문제에 대한 통찰력이 훨씬 높았고 더 많은 창의적 해결책을 창출하였다.

그래서, 당신 스스로를 미래의 시점으로 보내라. 당신이 가진 창의력 과제를 1년후, 10년후, 100년후의 시점에서 이격되어 관찰해보라!
 
3. 부조리를 자극하라!
사람의 마음이라고 하는 것은 어떻게 해서든 경험에서 의미를 찾고자 한다. 부조리를 많이 경험할수록 의미를 찾기 위해 더욱 열심히 노력하게 된다.
실험자들에게 프란츠 카프타의 짧은 부조리 스토리를 읽게 한 다음 패턴 인지 과제를 풀게했다. 이들은 다른 실험자에 비해 숨은 패턴을 인지하는 잠재 능력이 향상되었다.

그래서, 이상한 나라의 앨리스, 카프타의 변신 등 부조리 작품들을 읽어라! 부조리 그 자체가 의미적 의협이 되어 창의력을 증진시켜준다.

4. 나쁜 분위기를 이용하라!
긍정적인 정서 상태가 문제 해결력 및 유연한 사고력을 증진시켜 창의력에 더 도움이 된다고 일반적으로 알려져 있다. 하지만 부정적인 정서도 창의력을 높이는 힘을 갖는다.
한 실험에서 긍정적 정서 및 부정적 정서가 고조되었을 때 양자 모두 창의력이 높아지는 것으로 확인되었다.

그래서, 부정적 분위기는 창의력을 죽일 수도 있지만 이를 이용하는 방법을 찾을 수 있다. 놀라운 결과가 나타날지도 모른다.

5. 상반된 것들을 조합하라!
22명의 노벨 생리학, 화학, 의학 및 물리학 상 수상자와 풀리처 상 수상자 등 예술가를 인터뷰한 결과 그들의 창의적 프로세스에 공통점이 있다는 놀라운 사실이 발견되었다.
그건 로마 신화의 두 얼굴을 가진 신인 야누스에서 따온 소위 '야누스 사고법'으로서, 동시에 다수의 상반되는 사항들을 떠올리는 것이다. 최종 생성물이나 원리 혹은 작품 활동에서 통상적으로는 쉽게 떠올릴 수 없는 것들을 병치시켜 통합된 아이디어를 이끌어내는 것이다.
물리학자인 닐 보어도 '야누스 사고법'을 이용하여 양자론에서의 상보성 원리를 착상해내었을 가능성이 높다(빛이 파동과 입자 중 어느 하나로서 해석될 수 있지만, 동시에 모두의 성질을 갖지는 않는다)

그래서, 도저히 양립이 불가능한 상반되는 것들을 끌어내어 황당한 조합을 시도해보라! 그 어느 것도 성공하지 못했다면, 야누스신에게 기도를 하라.

6. 최대 저항의 경로를 채택하라!
사람들은 뭔가를 창작하고자 할 때 기존의 아이디어들을 조함하여 가장 저항이 적은 편한 길을 취하는 것이 일반적이다. 이 자체가 문제되지는 않는다. 그 주제에 대한 변칙적 해결책들의 존재에 신경을 쓰지 않는다면..
하지만 그런 문제해결의 시도가 기존에 존재하는 것들에 한정되어, 좀더 새로운 해답을 구하는 데 방해가 될 수 있다. 최대 저항의 경로가 좀더 창의적인 솔루션의 길로 인도할 수 있다.

그래서, 최소 저항의 경로는 모든 사람이나 개가 다니는 길이다. 비포장 길을 택하라!

7. 개념을 재구성하라!
사람들은 문제에 대해 실제로 심사숙고하지 않고 너무 빨리 해답을 찾아내 버리기도 한다. 연구에 따르면 문제의 개념을 재구성하는 데 시간을 쓰는 것이 창의적 해결책을 구하는데 매우 유익하다고 한다.
한 연구에서는 해답을 찾으려고 하기 전에 문제를 여러가지 다른 방법으로 재구성하도록 하였을 때 훨씬 양질의 아이디어가 창출되었음을 확인되었다.

그래서, 해답은 일단 잊어버려라! 문제 자체에 집중하라! 제대로 된 질문을 하고 있는가?

[누구나가 대체로 위에 열거한 사고 기법들을 적든 많든 사용하고 있다.
다만 정작 필요할 때 적절한 기법을 기억해내어 채택하지 못하는 경우가 많기 때문에, 정리해서 기억해두면 도움이 많이 될 것 같다.]

출처
http://www.spring.org.uk/2010/03/boost-creativity-7-unusual-psychological-techniques.php?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+PsychologyBlog+(PsyBlog)

Boost Creativity: 7 Unusual Psychological Techniques

Looking for the last piece of the puzzle? Try these 7 research-based techniques for increasing creativity.

Everyone is creative: we can all innovate given time, freedom, autonomy, experience to draw on, perhaps a role model to emulate and the motivation to get on with it.

But there are times when even the most creative person gets bored, starts going round in circles, or hits a cul-de-sac. So here are 7 unusual creativity boosters that research has shown will increase creativity:

1. Psychological distance

People often recommend physical separation from creative impasses by taking a break, but psychological distance can be just as useful.

Participants in one study who were primed to think about the source of a task as distant, solved twice as many insight problems as those primed with proximity to the task (Jia et al., 2009).

◊ For insight: Try imagining your creative task as distant and disconnected from your current location. This should encourage higher level thinking.

2. Fast forward in time

Like psychological distance, chronological distance can also boost creativity.

Forster et al. (2004) asked participants to think about what their lives would be like one year from now. They were more insightful and generated more creative solutions to problems than those who were thinking about what their lives would be like tomorrow.

Thinking about distance in both time and space seems to cue the mind to think abstractly and consequently more creatively.

◊ For insight: Project yourself forward in time; view your creative task from one, ten or a hundred years distant.

3. Absurdist stimulation

The mind is desperate to make meaning from experience. The more absurdity it experiences, the harder it has to work to find meaning.

Participants in one study read an absurd short story by Franz Kafka before completing a pattern recognition task (Proulx, 2009). Compared with control participants, those who had read the short story showed an enhanced subconscious ability to recognise hidden patterns.

◊ For insight: read Alice in Wonderland, Kafka's Metamorphosis, or any other absurdist masterpiece. Absurdity is a 'meaning threat' which enhances creativity.

4. Use bad moods

Positive emotional states increase both problem solving and flexible thinking, and are generally thought to be more conducive to creativity. But negative emotions also have the power to boost creativity.

One study of 161 employees found that creativity increased when both positive and negative emotions were running high (George & Zhou, 2007). They appeared to be using the drama in the workplace positively.

◊ For insight: negative moods can be creativity killers but try to find ways to use them—you might be surprised by what happens.

5. Combining opposites

Interviews with 22 Nobel Laureates in physiology, chemistry, medicine and physics as well as Pulitzer Prize winning writers and other artists has found a surprising similarity in their creative processes (Rothenberg, 1996).

Called 'Janusian thinking' after the many-faced Roman god Janus, it involves conceiving of multiple simultaneous opposites. Integrative ideas emerge from juxtapositions, which are usually not obvious in the final product, theory or artwork.

Physicist Niels Bohr may have used Janusian thinking to conceive the principle of complementarity in quantum theory (that light can be analysed as either a wave or a particle, but never simultaneously as both).

◊ For insight: set up impossible oppositions, try ridiculous combinations. If all else fails, pray to Janus.

6. Path of most resistance

When people try to be creative they usually take the path of least resistance by building on existing ideas (Ward, 1994). This isn't a problem, as long as you don't mind variations on a theme.

If you want something more novel, however, it can be limiting to scaffold your own attempts on what already exists. The path of most resistance can lead to more creative solutions.

◊ For insight: because it's the path of least resistance, every man and his dog is going up and down it. Try off-road.

7. Re-conceptualisation

People often jump to answers too quickly before they've really thought about the question. Research suggests that spending time re-conceptualising the problem is beneficial.

Mumford et al. (1994) found that experimental participants produced higher quality ideas when forced to re-conceive the problem in different ways before trying to solve it. Similarly a classic study of artists found that those focused on discovery at the problem-formulation stage produced better art (Csikszentmihalyi & Getzels, 1971).

◊ For insight: forget the solution for now, concentrate on the problem. Are you asking the right question?

Everyday creativity

Despite all the high falutin talk of Nobel Prize winners and artists, all of these methods can be applied to everyday life.

Combining opposites, choosing the path of most resistance, absurdism and the rest can just as easily be used to help you choose a gift for someone, think about your career in a new way or decide what to do at the weekend. 'Off-duty' creativity is just as important, if not more so, than all that 'serious' creativity.